PRATICAR CORRIDA DE RUA REQUER ALGUNS CUIDADOS PARA EVITAR LESÕES

Mulheres estão mais propensas a sofrer lesões / Imagem: Pixabay

Modalidade ganha cada vez mais adeptos no Brasil

​​​A prática de corrida da rua está ganhando a preferência dos brasileiros. Pesquisa realizada pelo Ibope revela que o esporte é a atividade preferida de mais de 6 milhões de pessoas que estão em busca de uma vida mais saudável. Mas praticar a atividade requer alguns cuidados.

Segundo o médico Luís Antônio Bauer, ortopedista e traumatologista do esporte do Hospital VITA, as lesões ocasionadas pela corrida de rua acontecem principalmente durante os dois primeiros anos da prática do esporte, considerada a fase inicial da atividade. “É o momento onde o atleta começa a se conhecer e a experimentar o esporte”, esclarece Bauer. Um outro momento de risco para lesões é a mudança de distâncias alvo ou mudança de rendimento, quando saímos da nossa zona de segurança.

O especialista explica que a pessoa deve ter paciência, pois é necessário um tempo para construir uma base sólida e se tornar um bom corredor. O médico revela também que a incidência dos problemas causados pela atividade é maior na população feminina. Segundo ele, de acordo com a ciência, a mulher quando jovem, principalmente antes dos sete anos de idade, pratica menos atividades esportivas que o homem, gerando menos estímulo para a formação da massa muscular, resistência dos tendões e menor densidade óssea. Além disso, há o fator genético e hormonal envolvidos.

“No consultório, vemos uma incidência de lesões maior em mulheres, acima dos 35 anos, num momento de vida mais estável, por terem um pouco mais tempo aos cuidados com a saúde e às atividades físicas”, revela. De acordo com o médico, a pessoa não deve ter pressa em melhorar seu desempenho na atividade. “É preciso respeitar a orientação de treino, não basta ter roupas e tênis apropriados e não ter um controle e acompanhamento especializado para avaliar a possibilidade e com qual frequência deve ser realizada a atividade”, explica o especialista.

Bauer destaca também a importância de ao sentir dores, não esperar, procurar o quanto antes a avaliação médica ortopédica para que o profissional possa verificar se é uma lesão adaptativa do esporte ou se é algum problema mais grave.

De acordo com ele, diferente do que ocorre no futebol, a corrida de rua ocasiona lesões crônicas, as quais iniciam com uma intensidade baixa e aumentam ao longo do tempo. “É o caso das tendinites, em especial a que atinge a região lateral do quadril de glúteo e a de Aquiles. Doenças que vão sendo produzidas ao longo do tempo. Outro exemplo é a das fraturas por estresse, resultado da sequência de treinos e provas sem o descanso adequado,” ressalta.

Segundo o ortopedista, é preciso atentar também para o planejamento, fundamental para o bom resultado, sem lesões e frustrações, pois o resultado virá mais rápido e não dependendo de vários fatores, mas sem dúvida alguma o cronômetro e o pace não devem sem os principais adversários. “Acompanhando os resultados dos profissionais, vemos claramente que o rendimento ao longo do ano não é homogêneo, existem o cronômetro e o pace e as demais fazem parte do treino. Isso vale para nos amadores também”, frisa.

“Uma dica é que a pessoa pratique dois esportes, um principal e outro secundário, que sejam complementares, como por exemplo: corrida e musculação, pilates ou yoga, que auxiliam na prática da corrida de rua, fazendo com o corredor ganhe mais elasticidade, aumente a força muscular e evite o impacto nas pernas. Isso resulta na construção do corpo saudável ao longo do tempo”, destaca Bauer. Ele conta que sempre repete aos atletas: menos provas e melhores ciclos de treino, isso faz com que o atleta tenha menos chance de lesões e consiga chegar bem para a prova mais importante. “A dor é sempre um sinal de alerta e deve ser investigada”, finaliza.

Sobre o Hospital VITA
A primeira unidade da Rede VITA no Paraná foi inaugurada em março de 1996, no Bairro Alto, e a segunda em dezembro de 2004, no Batel. O VITA foi o primeiro hospital brasileiro a conquistar, no início de 2008, a Acreditação Internacional Canadense CCHSA (Canadian Council on Health Services Accreditation). A certificação de serviços de saúde avalia a excelência em gestão e, principalmente, a assistência segura ao paciente. Além disso, o VITA é um dos hospitais multiplicadores do Programa Brasileiro de Segurança do Paciente (PBSP). Ele visa disseminar e criar melhorias inovadoras de qualidade e segurança do paciente. Integra também o grupo de hospitais da Associação Nacional de Hospitais Privados – ANAHP.

​O VITA oferece atendimento 24 horas e é referência nas áreas de cardiologia, cirurgia geral, neurologia, cirurgia bariátrica, medicina de urgência, urologia, terapia intensiva, traumato-ortopedia e pediatria. Além disso, dispõe de um completo serviço de medicina esportiva, prestando atendimento a atletas de diversas modalidades; serviço de oncologia; Centro Médico e Centro de Diagnósticos. Para garantir um alto nível de qualidade nos serviços prestados aos pacientes, o VITA tem investido em ampliação da infraestrutura, tratamentos com equipes multidisciplinares, modernização dos equipamentos, humanização no atendimento, qualificação dos profissionais e segurança assistencial. 

EBANX APRESENTA PALESTRA GRATUITA SOBRE ARTE E CULTURA NESTA QUINTA-FEIRA

connor sherlock condor

A The Wrong – New Digital Art Biennale realiza bate papo com artistas do cenário da arte digital em Curitiba

Nesta quinta-feira (20), a partir das 19h30, a The Wrong – New Digital Art Biennale considerada uma das maiores e mais diversificadas bienais de arte e cultura digital apresenta a palestra “Conectando a The Wrong: Uma conversa entre artistas e curadores sobre processos artísticos e curatoriais das embaixadas Subli_me e Homeostase”. A entrada é gratuita mas os ingressos devem ser emitidos pela plataforma Sympla a partir deste link

Participam da mesa o mestre em crítica de arte e arquitetura, Guilherme Brandão, a curadora, pesquisadora e produtora, Júlia Borges Araña, o artista visual, psicanalista e escritor, Guilherme Zawa e a artista visual, Sayuri Kashimura, com mediação de Flávio Carvalho, responsável pela curadoria da The Wrong em Curitiba.

O evento faz parte da Bienal que está em cartaz na Galeria AIREZ onde estão expostas as obras de dez artistas nacionais e internacionais, entre eles estão, Leandro Catapam, Sayuri Kashimura, Guilherme Zawa, Hebert Baioco, Livenoistupi, Dina Karadžić, Adam Pizurny, Mattis Dovier, Looping Lovers e Connor Sherlock.

Serviço:
Data: 18 de janeiro
Hora: 19:30
Local: EBANX – Rua Mal. Deodoro, 630 – Centro, Curitiba – PR
Entrada Gratuita mediante retirada de ingresso no Sympla: aqui
Informações: thewrong@subli-me.org

“EVANGELIZAR É PRECISO” CONTRATA PRODUTOR

Associação Evangelizar é Preciso contrata PRODUTOR. Vaga para trabalhar em Curitiba.

atividades: Acompanhar as atividades relacionadas à criação, produção, edição e direção de programas. Redigir roteiros.  Preparar camarim e set de filmagens. Acompanhar e orientar convidados.  Acompanhar as gravações e edição de programas.

requisitos: Formação Superior. Experiência na área.

Interessados enviem currículo contendo pretensão salarial e nome da vaga no assunto do e-mail para: recrutamento@evangelizarepreciso.com.br

“EVANGELIZAR É PRECISO” CONTRATA AUXILIAR DE LOGÍSTICA

Associação Evangelizar é Preciso contrata AUXILIAR DE LOGÍSTICA. Vaga para trabalhar em Curitiba.

atividades: Conferir notas fiscais de entrada e saída de mercadoria, bem como armazenar, separar e distribuir, controlar e manter o estoque organizado e equilibrado, garantindo a apresentação e a ordem do setor.

requisitos: Ensino médio. Experiência com acompanhamento e conferência de estoque, contagem cíclicas e inventários, organização de estoque, notas fiscais, rotinas operacionais da área como recebimento e despacho de produtos.

Interessados enviem currículo contendo pretensão salarial e nome da vaga no assunto do e-mail para: recrutamento@evangelizarepreciso.com.br

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Associação Evangelizar é Preciso contrata AUXILIAR DE MANUTENÇÃO PREDIAL. Vaga para trabalhar em Curitiba.

atividades: Executar serviços de manutenção predial envolvendo hidráulica, elétrica, mecânica e civil.

requisitos: Ensino médio, experiência com hidráulica, elétrica e mecânica. Desejável possuir conhecimentos da NR-35.

Interessados enviem currículo contendo pretensão salarial e nome da vaga no assunto do e-mail para: recrutamento@evangelizarepreciso.com.br

“EVANGELIZAR É PRECISO” CONTRATA COORDENADOR DE ACONSELHAMENTO

Associação Evangelizar é Preciso contrata COORDENADOR DE ACONSELHAMENTO. Vaga para trabalhar em Curitiba.

atividades: Coordenar e orientar a equipe na elaboração de respostas de cartas, e-mails e telefonemas em aconselhamento com base em orientações bíblicas; prestar esclarecimento de dúvidas referentes a doutrina da igreja; desenvolver tecnicamente a equipe.

requisitos: Formação Superior preferencialmente na área de humanas. Conhecimento litúrgico. Desejável experiência com gestão de pessoas, atividades de voluntariado e associação de bairros.

Interessados enviem currículo contendo pretensão salarial e nome da vaga no assunto do e-mail para: recrutamento@evangelizarepreciso.com.br

“EVANGELIZAR É PRECISO” CONTRATA COORDENADOR DE EXPANSÃO

Associação Evangelizar é Preciso contrata COORDENADOR DE EXPANSÃO. Vaga para trabalhar em Curitiba.

atividades: Atuar na coordenação de contratos, contas a pagar e receber, controle orçamentário de serviços, pessoas e equipamentos, bem como identificar possibilidades de melhorias. Acompanhar todo o processo de ativação e instalação de novas emissoras. Efetuar o relacionamento com prefeituras, empresas, fundações, governo e a igreja na prospecção e instalação de novos canais de televisão. Preparar apresentação de propostas de parcerias para rádio e televisão. Manter relacionamento com clientes e fornecedores. Fazer gestão técnica e administrativa de equipes. Delegar atividades conforme demanda e direcionamento da alta liderança. Prestar suporte na criação, cobrança, controle e manutenção dos procedimentos. 

requisitos: Vivência com gestão de equipes. Ensino Superior completo ou cursando. Habilidade em cálculos e estatísticas. Vivência em elaboração e implantação de procedimentos. Desejável vivência em ampliação de negócios. Desejável conhecimento de técnico de telecomunicações.

Interessados enviem currículo contendo pretensão salarial e nome da vaga no assunto do e-mail para: recrutamento@evangelizarepreciso.com.br

NA-NU: ARTE, CULTURAL E ENTRETENIMENTO

Nossos parceiros, o site Na-nu, chegaram a 3 mil curtidas em sua fanpage! Estão de parabéns!!! Temos orgulho dessa parceria!!!

O trabalho deles é incrível!!! Divulgam artistas independentes, fazem apreciação de discos e livros, cobrem festivais e trazem uma agenda cultural de Curitiba!!! Entre outras coisas!!! Além disso, o Na-nu tem um acervo de quadrinhos e publicações digitalizadas – com muita coisa interessante!!!

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TEM APOSTILAS DE CURSINHO PARADAS E NÃO SABE O QUE FAZER COM ELAS?

“Que tal doar para a Ong Em Ação?

É isso aí, dê um novo destino para suas apostilas usadas e ajude um vestibulando a entrar no Ensino Superior como você!

Estaremos de plantão nesta sexta (19/01/2018) e sábado (20), das 9h às 18h.

*Aceitamos materiais de outros cursinhos também!

R. Voluntários da Pátria, 475 – 6º andar, sala 607 – Centro, Curitiba.

Acesse o site: www.emacao.org.br

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